Stressquellen identifizieren – Hilfen gegen den Burnout
Wenn man die ersten Burnout-Alarmsignale des Körpers (Erschöpfung, Gereiztheit und innere Leere) ernst nimmt und sich damit auseinandersetzt, kann man einem Burnout bereits in seinen Anfängen begegnen. Es ist möglich, dem Burnout vorzubeugen. Wichtig ist also ein achtsamer Umgang mit sich selbst. Bedeutsamen Stressquellen am Arbeitsplatz oder beim Ehrenamt können möglicherweise anhand von zeitweilig zu führenden Stress– und Belastungstabellen, die Auskunft über Stressauslöser, Stresssituationen, Stresssymptomen, Stressreaktionen, Stressbewältigungsstrategien und ihre Ergebnisse geben sollten, identifiziert werden. Indem man vermerkt und festhält, wie erfolgreich sich der Bewältigungsversuch dargestellt hat, gelingt es manchen Leuten, Verhaltensmuster zu identifizieren, die sich als erfolgreiche Bewältigungsmethoden erwiesen haben; andere müssen feststellen, dass sie sich auf sehr wenig wirksame Bewältigungsstrategien beschränken. (Quelle: Pines und Mitarbeiter, 1983, Seite 186)
Tipp: Im imedo Infocenter Burnout finden Sie hilfreiche Tipps für den Alltag.
hilfreiche Literatur zum Thema Stress-Bewältigung als Mittel gegen den Burnout:
Stressbewältigung. So werde ich belastbar von Katrin Bayer
Stressbewältigung. Stressfaktoren erkennen. Anspannung vermeiden. Druck abbauen von Katrin Bayer
Simplify Your Life von J. Lothar Seiwert und Werner Küstenmacher
nützliche Links zum Thema StressBewältigung:
Kommunikations- und Persönlichkeitstraining
Simplify your life