Beantworten Sie nach Ihrem ersten Impuls und bleiben Sie bei Ihrem Gefühl – seien Sie ehrlich zu sich selbst! Klicken Sie auf die zutreffenden Antworten und zum Abschluss auf die Schaltfläche „Test auswerten“!

Die Fragen:
1.	Ich habe allgemein zu viel Stress in meinem Leben.
2.	Durch meine Arbeit muss ich auf private Kontakte und Freizeitaktivitäten verzichten.
3.	Auf meinen Schultern lastet zu viel.
4.	Ich leide an chronischer Müdigkeit
5.	Ich habe das Interesse an meiner Arbeit verloren.
6.	Ich handle manchmal, so als wäre ich eine Maschine. Ich bin mir selbst fremd.
7.	Früher habe ich mich um meine Mitarbeiter und Kunden gekümmert – heute interessieren sie mich nicht.
8.	Ich mache zynische Bemerkungen über Kunden und Mitarbeiter.
9.	Wenn ich morgens aufstehe und an meine Arbeit denke, bin ich gleich wieder müde.
10.	Ich fühle mich machtlos, meine Arbeitssituation zu verändern.
11.	Ich bekomme zu wenig Anerkennung, für das was ich leiste.
12.	Auf meine Kollegen und Mitarbeiter kann ich mich nicht verlassen, ich arbeite über weite Bereiche für mich allein.
13.	Durch meine Arbeit bin ich emotional ausgehöhlt.
14.	Ich bin oft krank, anfällig für körperliche Krankheiten, bzw. Schmerzen.
15.	Ich schlafe schlecht, besonders vor Beginn einer neuen Arbeitsperiode.
16.	Ich fühle mich frustriert in meiner Arbeit.
17.	Eine oder mehrere der folgenden Eigenschaften trifft auf mich zu: nervös, ängstlich, reizbar, ruhelos.
18.	Meine eigenen körperlichen Bedürfnisse (Essen, Trinken, WC) muss ich hinter die Arbeit reihen.
19.	Ich habe das Gefühl, ich werde im Regen stehen gelassen.
20.	Meine Kollegen sagen mir nicht die Wahrheit.
21.	Der Wert meiner Arbeit wird nicht wahrgenommen.

© Fragenbogen aus dem theoretischen operationalisiert von Dr. Günther Possnigg, Neurologe-Psychiater-Psychotherapeut: www.burnoutnet.at

12 Kommentare zu “Burnout-Test”

1. Winterle Martin sagt:

   Februar 3, 2010 um 11:27 am

   Ich habe mit 54 Jahren meine Arbeit verloren.
   Ich habe große Probleme mit beiden Hüftgelenken und kann daher seit 2 Jahren nicht mehr zum klar denken in den Wald und auf die Berge gehen.
   Ich habe große Probleme mit unserem Sohn, der wegen seiner Beziehung nichts mehr mit seiner Familie zu tun haben will.
   Ich habe in dem Test gesehen, das es mit mir nicht gut aussieht.
   Ich bin seit Sommer 2009 in psychischer Behandlung und gebe die Hoffnung nicht auf.
   Ich wünsche allen Menschen denen es gleich geht – alles erdenklich Gute !
2. Romy sagt:

   Februar 12, 2010 um 5:16 am

   Sehr interessant um herauszufinden ob man am Burn-out leidet
3. zimmermann sagt:

   Februar 16, 2010 um 5:11 pm

   Ich Denke auch dass ich ein Burnout Syndrom habe,nach meinem Gespräch heute mit einer Sozialpädagogin. Ich habe auch einen Termin diese Woche bei einem Psychiater, Da ich seid ca. 10 Jahren das problem der Leere ect. habe immer wieder mit einem Hoch.
4. start sagt:

   Februar 17, 2010 um 6:21 am

   ich habe den Test gemacht und habe 89 Punkte. Ich weiß nicht ob es mir wirklich so schlecht geht oder ob ich mir das nur selbst einrede. Aufgrund meiner beruflichen Tätigkeit wird das Zugeben dieser Krankheit als Schwäche dargelegt. Daher möchte ich auch nicht zu einem Psychologen oder Arzt gehen um meine berufliche Zukunft nicht zu gefährden. Vielleicht schaffe ich das auch alleine. Aber die Informationen und der Test waren sehr hilfreich. Danke!
5. Helga sagt:

   Februar 18, 2010 um 8:17 am

   Ich habe beim Test mit erschreckenden 99 Punkten abgeschnitten. Ich muß was tun.
6. hugo sanchez sagt:

   Februar 19, 2010 um 10:36 pm

   Ich habe 87 Punkte und schliesse mich dem Kollegen start an, in meinem Job ist es schwierig sich ein zu gestehen geschwächt oder krank zu sein.
   Aber auch ist es so das ich meinen Job nur richtig aus üben kann wenn ich gesund und gestärkt bin, deshalb werde ich Hilfe aufsuchen und in gebrauch nehmen.
   Von Alleine wird es nicht besser, denn wenn es ohne Hilfe ginge wären wir ja nicht bei dem Test so schlecht.
   Danke für den Test und die Informationen, sehr aufschlussreich.
7. Christoph sagt:

   Februar 23, 2010 um 10:09 am

   23.02.2010
   Der Test bestägt mir nur das, was ich von mir selbst als Diagnose Z73 bereits diagnostiziert habe.
   Ich bin emotional und leistungsfähig nach 20 Arbeitsjahren als Arzt in der Klinik ausgebrannt. Habe deshalb gestern meinen unbefristeten Arbeitsvertrag gekündigt und meinem Chef von meiner Tiefe meines burnout erzählt. Er hat es verstanden.
   Jetzt brauche ich als Oberarzt selbst professionelle Hilfe.
   Der Test ist hilfreich, die eigene Krisensituation schnell zu erkennen. Dann ist es höchste Zeit, professionelle Hilfe anzunehmen und gegensteuern, bevor man suizidal wird.
   Alles Gute für Euch,
   Christoph
8. Christoph sagt:

   Februar 23, 2010 um 10:11 am

   Danke für die Testung
9. Clair sagt:

   Februar 24, 2010 um 1:28 pm

   Das ich total fertig bin, das weiß ich schon länger, aber wer hilft mir. Die Ärzte belächeln einen doch nur. Ich kenne keinen Arzt, der einen mit sowas ernst nimmt.
   Clair
10. Jenny sagt:

    Februar 25, 2010 um 11:07 pm

    Als Schülerin gehöre ich vielleicht nicht her aber ich habe den Test gemacht. Ich mache gerade mein Abitur und fühle mich mit 19 schon ausgelaugt und energielos. Manchmel denke ich daran aufzugeben, auch wenn es nur noch ein viertel Jahr bis zu den Prüfungen ist. Die Ferien sind auch nicht mehr wirklich erholsam wie früher, weil ich einfach nur Angst habe zu versagen. Wahrscheinlich mache ich mir einfach nur zu viel Stress, aber ich kann einfach nicht mehr. Und getrennt lebende Eltern können einem sowieso nicht helfen.
11. Andy sagt:

    März 1, 2010 um 2:59 am

    Ich habe 6 fragen mit 5 und insgesammt 80 punkte.
    Hätte nicht gedacht das es mit mir so schlecht steht.
    Meine Ex-Freundin (wohne noch mit ihr zusammen) hatte mir vor ca. 1er Woche gesagt ich solle doch eine Therapie machen ich fasste es erst als joke auf. Mitlerweile habe ich mir ein pahr stunden zeit genommen und mich mit dem thema befasst. und zu guter letzt diesen test gemacht. Werde nun einen therapeuten aufsuchen.
    LEBE DEIN LEBEN
12. Gernot sagt:

    März 3, 2010 um 9:27 pm

    Ich bin seit einigen Jahren wieder in einer führenden Position tätig. Leider werde ich trotzdem von einem Dienstwagen mal abgesehen schlecht bezahlt. Das ist aber weniger mein Problem. Ich bekomme auf meine persönlichen Aktivitäten von Seiten meines Chefs nie positive Resonanz und fühle mich im Leitungsteam ausgegrenzt und unwohl. Ich gehe jeden tag mit einem schlechten Gefühl zur Arbeit und bin nur noch müde und gereizt. Ich denke ich habe Burnout, traue aber aus Angst diesen Job zu verlieren( egal wie unwohl ich mich dort fühle) nicht zum Arzt zu gehen da ich auf das Geld angewiesen bin.